2019年03月12日/品牌资讯
来源:GSD

初春甩肉季,这个夏天美起来~

 

恍然间已经到了三月中旬

随着气温的回升

一件件外套开始被脱下

你是否还记得一个月前的鸡鸭鱼肉……

你以为吃掉之后就万事大吉了?

No!它们只是换了一种方式陪伴在你身边


摸摸腰上厚厚的三层脂肪

看看日益明显的双下巴

再瞅瞅其他小姐姐的小蛮腰、大长腿

只想仰天咆哮

我什么时候才能拥有马甲线呀?



其实,胖瘦与否并不能根据是否拥有小蛮腰、大长腿判定哦

你眼中的“瘦子”说不定是隐藏的肥胖人群!

不明白?

且听我细细为你道来:


判断是不是肥胖,不仅看体重,还要看腰围、腰臀比等,要想发现隐形肥胖,并不难,甚至没有必要做体脂分析。


1、首先,看体重指数

如果BMI为23—24.9属超重,大于等于40为重度肥胖。(赶紧对着下表计算一下你的BMI值吧!)



2、其次,看腰围

男性腰围的正常值是85cm以下,女性则是80cm以下。若腰围达到或超过这一界限,即便体重指数正常,出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2-3倍。



3、再看腰臀比

正常人的腰臀比一般小于0.8,若男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8这一数值,慢性病的危险性也会随之增加。



个子高的人看上去不显胖,他们更容易忽视隐性肥胖的危害,全身肥胖者会严格控制饮食而使体重下降,隐形肥胖者要改变饮食结构和生活习惯,往往难度更大。


这类肥胖的始作俑者其实就是内脏脂肪。


有的人可能看到这里就慌了:我好像属于这类人群!别慌,小编教你三招,减掉内脏脂肪!


1

多食用纤维素多的蔬菜和高纤维水果


食物纤维可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有绿豆、红豆、蕃茄、韭菜、葡萄柚,芹菜、菠菜、大白菜、黄瓜、橙子等。



2

每天30分钟快步走或慢跑


美国的运动专家研究表明,快速走或者慢跑可以加快体内脂肪消耗,快走或慢跑所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。而且需要运动时间达到20分钟-30分钟最为合适。



3

腹式呼吸法


腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。


当然,对于管不住嘴也迈不开腿的人来说,以上方法的疗效将会非常不尽人意,这时就需要借助内脏脂肪的“天敌”——超高频深源热溶脂了!



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俗话说的好

三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷……

你确定不在盛夏来临之前

将身上的肉肉甩开吗?


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