2019年01月25日/良子冥想
来源:良子冥想

冥想 | 激发生命的正能量

冥想是对人类基本素质的培养,这些素质包括:更为稳定清晰的头脑、情感的平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。


一切真实冥想术的最终目的在于:获得一份超脱的境界,获得内心的平静,告别负面情绪,重新掌控生活。





  静坐冥想,梳理思绪和谐身心

 

静坐,是冥想最简单、最基础的方法,它是让心灵清除杂念,梳理思绪,从而达到身心的和谐。


每天静坐一小时,可以有效地调节人的身心凌乱的状态,使人体从生理、心理和灵性上都有较大的改观。




在生活中,压力是在所难免的,但压力会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。


这类物质能较严重地损害人体的器官,而静坐则会明显地清除或减少此类物质。


研究已证明,在遇到愤怒或焦虑时,有长时间静坐经验的人,比没有静坐经验者更容易使心跳减慢,情绪也更容易恢复平静。




愿景冥想,激发生命的正能量


愿景冥想,是生活中另一种简单易行的冥想法。它是指借助人的想象力,在脑海中构建美好的愿景,以此来激发生命的能量,并实现内心的安详。


当人们被教导通过想象放松的时候,人们多半会想象蓝天白云或者海滩,或者森林、草地,或者还有人会想象自己五年或十年后的样子,想象着自己出人头地的景象,这也是一种愿景冥想。




在生活中,我们经常做这样的冥想,会极大地增强自己的自信心,给予自己极大的力量,从而从根本上消除自卑、气馁、灰心等负面情绪。


愿景本身便携带着大量正能量,能促使我们奋发、向上。所以,在人生困难的时刻,我们要启动这个力量,让愿景冥想来帮助我们的心灵过冬。




想象冥想,将积极能量吸引到身边来


你现在所有的一切,都是过去心中所想的结果。也就是说,我们现在的生活境况是我们过去所想的结果。同样,我们现在的思想和感觉,会在将来的生活中体现出来。


那么,现在我们所拥有的一切,其实不是我们现在拥有的,而是过去我们预先思考和行动的结果。




这告诉我们,人的想象有着巨大力量,它能让我们头脑中的种种愿望变成现实。


据此,心理学家指出,想象的力量有时能超越意志的力量,用想象的方法来对付焦虑情绪所引起的心理压力,是极有效果的。


当我们处于焦虑状态时,可以运用想象冥想法来驱赶焦虑,其主要特点是:


通过在想象中对使自己感到紧张、焦虑的情景和事件的预演,加强自己的积极反应,抑制消极反应,从而当那天真实的情境出现时,也能控制好自己的心理和行为。 




烛光冥想,能祛除杂念放空心灵


烛光冥想,属于“一点凝视法”练习中的一种。它能让人放下心中的杂念,感受当下的内在平静,还可以缓解心中的压力,使心灵更为平静,精神更为饱满,自信心得以增强等功效。


同时,这种冥想法还可以使人精力集中到一点,能有效地保养眼睛并改善有缺陷的视力。




烛光冥想,主要是通过用眼睛静守的方法,使人的精力集中于一点上,然后心中的忧虑思维在不自觉间被排空的冥想。


人在凝视烛光的过程中,眼部的血液循环会加强,流出的眼泪可以排出眼中的杂质,它可以提升人的自信心,练就有神的双目,让你能坦然面对他人的注视,目光不会游离。




冥想不只是一种放松方式,它可以持久的控制情绪,培养人的慈悲心,改变大脑的结构,加速认知,提升创造力、专注力,是一项利益身心的修行。