2018年11月18日/品牌资讯
来源:GSD

一大波冷空气即将来袭,小心被冻成“冷女人”



很多地方已经进入了起床需要勇气的冬季

而深圳却无数次宣告入冬失败

前几天看到新闻说

下半年最强冷空气即将来袭


这股极其寒冷的冷空气

将在西风带驱动下缓缓南压

在双十一后进入新疆

随后用整整6天南下到广东、海南一带

堪称今年乃至近几年最慢的冷空气



不要因为慢就看不起它哦

相反正因为它慢

所以它的影响时间极长

几乎冻透全国



11月17-18日

当这股冷空气最终翻越武夷山、南岭后

福建、广东、台湾、海南

终将迎来久违的大幅降温

广东珠三角可能真的要“入秋”了



而天气变冷对于大多数女性来说并非好事

因为女性大多体质都偏寒性

每到秋冬季节手脚都特别冰凉

睡觉的时候离不开暖气、电热毯灯

甚至有的人在夏季手脚都是冰凉的

冬季一来

各种骨关节不适

胃寒、怕凉、关节冷痛,屈伸不利,活动困难

接踵而来



秋冬养骨之道


秋冬季节,很多人的骨关节类疾病反复发作,尤其是骨关节部位(膝关节、肘关节、手指关节、足部关节)病痛比较明显,这样就会造成人们在日常生活中很大程度的不便利,遭受极大的疼痛折磨。所以,在秋冬季节我们一定要做好骨与骨关节养护的工作。




养骨的重要性


中医学认为“养生先养骨”,意思是要想身体好,首先得骨质壮实。养骨从中医学的角度可以解释为:益气、养血、强精、壮骨,改善体质从而益寿延年,因此保养骨骼是人体保健的关键点之一


“肾为先天之本”。无论是先天禀赋不足还是后天消耗过度,只要肾气亏损,必然会累及五脏,殃及全身。《内经》云:“邪之所凑,其气必虚。正气内存、邪不可干。”


脾主肌肉,脾气虚弱则肌肉失养,面色倦怠、体乏无力,若再有肝肾虚损,三脏之间很容易形成恶性循环。


肾主骨、骨生髓。最后一道防线就是人体骨骼。




如何养骨才是养了根本?


全身骨骼是一个相互关联的完美结构,牵一“骨”而动全身,所以养骨要有全局观念,从头到脚都要在平日里悉心养护,生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头,脚痛医脚”,那是养生大忌,更是养骨的误区。




秋冬养骨做好这些


NO.1饮食清淡,避免过酸过咸


如关节病痛,应选择清淡饮食,不宜进食过于辛辣的食物。同时过酸、过咸的食物,如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等也要尽量避免。


如果摄入过多酸性离子,会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子,加重骨病症状。


另外还应该多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果,可以帮助修复病损组织和更新骨质部位、促进新骨生成,维持神经的传导,防止肌肉收缩,减少肿胀疼痛。



NO.2御寒保暖


避免风寒湿邪侵袭,避免久居寒湿之地,根据天气变化适时添加衣物,做好关节处的保暖,最好选择向阳,通风,干燥的房间,被褥保持干燥,有阳光时注意翻晒等。



NO.3适度锻炼


有的关节病痛小伙伴因为关节肿胀疼痛,就长期不敢下床活动,其实这种做法是错误的,坚持适当的锻炼才能保持体质和恢复关节功能,就算不出门也可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动,有益于关节功能的恢复。



NO.4控制体重


体重的增加会给关节增添额外的负荷,并且由于姿势、步态等改变,会导致关节的生物力学有所改变。故应该控制饮食,减轻体重。




关节疼痛难忍怎么办?


虽然很多小伙伴及早的做好了预防和护理工作,但是到了冬季还是会发作,疼痛难忍,该怎么办呢?


在西医中,针对这类疾病多是进行手术,但是风险大,而中医认为该病属于“痹证”范畴。


外感风寒湿邪,经络痹阻不通,导致肌肉、关节失养,致使患者肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬。


我们需要“先排后补”。



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同时疏通经络、活血化瘀、利水消肿。“凡药之不及,针之不到,必须灸之。”灸法用温热刺激局部,温通了经络,加速了散结祛瘀,改善了局部组织的微循环,促进渗出液的吸收,起到消肿、止痛、散瘀、利关节之效,以治疗疾病。





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