2018年11月05日/良子冥想
来源:良子冥想

冥想 | 缓解焦虑情绪,专注内在力量



在生活中,我们要活得快乐、宁静,就必须懂得控制自我的情绪。一个内心强大的人,一定是自己心态的主人,不为外界的干扰而大喜、动怒、焦虑,始终保持一颗平常心。


而冥想可以有效帮助人解决情绪失控的问题,帮助人抛开尘世的烦扰,让自己完全放松,在“自我世界”中彻悟生命的意义,感受善意和快乐,获得宁静平和的心态。



内在的平静是我们生活的根基,是生命品质的升华。内心缺乏平静的人,很容易被事情和人所左右,犹如一片激流中的树叶,随波逐流漂浮不定。


获得内在的平静后,我们就变成波涛中的礁石,任由惊涛骇浪,我自岿然不动,这是一种高境界的冥想。


冥想就是管住自己负面情绪的“阀门”,它可以让人在瞬间控制愤怒,让人的思维从凌乱的状态回归到平静,再进一步回归理性,进而让人远离愤怒、焦虑、痛苦等。


西方哲学家罗杰·沃尔什说:“人类一直以来有一个基本的注意力缺陷和情绪失控的问题,而冥想则成为了解决这一缺陷的最好的方法。”



的确,冥想可以暂时切断人对外界痛苦的感受,同时也能让人在对人生和生命的体悟的过程中品味出人生、生活的真谛,并能使人达到一种平和、领悟、安详的状态,从而从根本上成为一个控制情绪的高手。


冥想的真谛在于:专注于内在的“自我”,感受其中的美好,将自我与外界痛苦隔离。这也从另一方面告诉我们,生活中随时随地的静心便是一种冥想,也是心灵的排毒工作。


积极有效的冥想,要求我们能够非常投入,非常高度地集中精力,忘我地去想象一个场景、一个物体或一个人。如果没有放松和静心的基础,我们的投入会很有限,注意力也很容易被分散,效果就大打折扣,反之,则会有神奇的功效。



当你想要让混乱的心绪平静下来时,冥想是能够自由支配的最为简单又最为有效的方法。不仅能够培养不为情绪左右判断事物的能力,还能够让人同时看清事物的优点和缺点,以及客观地看待自己的缺点,并将其转变为前进的力量。


冥想向我们提供的是一种处理焦虑情绪的变通之法。冥想让你了解自己生活中发生了什么(而不是一口否定),然后帮你将它放下(而不是纠结其中)。这才是让生活继续前行的正确做法。


“冥想的目的不是抹去思想或情绪,而是让你更加了解你的想法和情绪,并且学着将它们放下,继续前行,而不是陷入其中。”



真正的生活在内心,只有内心强大才是真正的强大。每个人向外所呈现的一切皆源于他的内心——心是一切的根源,焦虑、痛苦等负情绪皆源于内心。要祛除不快,过不焦虑的生活,我们要让自己的内心强大起来,不为外界所焦虑。